Naturopathe, nutrithérapeute et praticienne en énergétique,  Salomé accompagne depuis plus de 10 ans les personnes qui traversent des transitions de vie difficiles. Elle s’est spécialisée dans l’accompagnement de la ménopause et continue de se former sur le sujet. Elle consulte dans le Brabant wallon et en ligne et enseigne à l’Institut d’Hygiène et de Médecine Naturelle à Namur.

Durant son atelier, Salomé Mulongo présentera la méthode “E.V.E.I.L.” qu’elle a conçu, fruit de dix années de recherche, de formation et d’accompagnement des femmes en transition.

La ménopause est souvent perçue comme une période de déclin et de perte. Salomé Mulongo déconstruit un à un les clichés véhiculés sur la ménopause, à commencer par le mot lui-même. Toutes les solutions présentées s’appuient sur cinq clés que toute femme possède, mais souvent ignore, et qui lui permettent de retrouver son pouvoir de création d’une ménopause plus harmonieuse et devenir la femme solaire qui sommeille en elle.

Salomé a consigné son approche dans « Le livre de la ménopause – de la femme lunaire à la femme solaire ». Destiné aux femmes en préménopause ou ménopausées ainsi qu’aux professionnel·le·s de la santé, ce livre comprend des conseils pratiques, l’avis d’experts reconnus dans leur domaine, des témoignages inspirants, un carnet d’exercices pratiques et même un chapitre destiné aux hommes qui vivent avec ces femmes. Un livre qui se lit comme une histoire et qui redonne espoir.

Basée à Bruxelles, Elsa est professeure de yoga et fondatrice de la méthode d’enseignement YOGAZAZ. Elle donne cours depuis 2020 et se spécialise en Yoga pour la ménopause, en Yoga  pré/postnatal, et enseigne aussi le Vinyasa, Hatha, Yin, et Restorative Yoga. Son approche didactique et bienveillante se concentre sur la pleine conscience, la respiration, l’intéroception, le renforcement des muscles profonds, l’alignement et la mobilité des articulations. Elsa perçoit et utilise le Yoga aussi comme un moyen pour accompagner les femmes dans les périodes transitionnelles de leur vie – grossesse, post-partum, ménopause – afin que chacune puisse vivre son quotidien sereinement, en pleine conscience, et avec confiance en Soi.

Elsa facilitera 2 ateliers de “Yoga pour la ménopause”

Le Yoga pour la Ménopause est un style de yoga conçu pour transmettre des outils aux femmes afin de les aider à faire face aux principaux symptômes de la ménopause. Il favorise une approche positive, considérant la ménopause comme une transition bio-psycho-socio-spirituelle dans le vie d’une femme, la faisant passer d’une phase reproductive à une phase post-reproductive de sa vie. Le Yoga pour la Ménopause a pour objectif d’informer et de rendre les femmes plus autonomes afin qu’elles puissent accepter les bouleversements émotionnels, corporels et psychologiques avec plus de sérénité. 

Formée par Petra Coveney, fondatrice de la méthode Yoga de la Ménopause, Elsa partagera sa “boîte à outils” et les techniques de ce yoga qui favorisent une diminution du stress, des inflammations, et par conséquent permettent d’agir sur les autres symptômes de la ménopause, tel que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, symptômes parmi les plus courants lors de la périménopause et la ménopause. 

• (10:45) Atelier Périménopause : dompter son feu intérieur et accueillir le changement 

Cet atelier sera axé sur les bouffées de chaleur et les suées nocturnes. Il comprendra des explications et de la pratique. L’objectif de cet atelier est d’acquérir des outils afin de calmer le système nerveux grâce à des exercices de respiration et de pleine conscience, de libérer les tensions de chaleur des tissus corporels et favoriser la détente grâce à des postures de yoga adaptées, et enfin, favoriser l’introspection et le lâcher-prise. 

• (15:45) Atelier  Ménopause : gestion des émotions, du stress et de la fatigue  

Cet atelier est axé sur les sautes d’humeur, la fatigue et les troubles du sommeil. Il comprendra des explications et de la pratique. L’objectif de cet atelier est d’acquérir des outils afin de calmer le système nerveux, lâcher prise sur la colère, l’anxiété – grâce à des exercices de respiration, le chant de mantras, des mudras et des exercices de pleine conscience. Libérer les tensions des tissus corporels et favoriser la détente grâce à des postures de yoga adaptées. S’éveiller en changeant de perspective et développant des stratégies d’adaptation. 

Professeure de Yoga et Pilates: Après vingt ans dans la mode et l’immobilier, Audrey se tourne vers le Yoga et le Pilates, se formant auprès de maîtres renommés en Inde et en Europe. Passionnée par ces disciplines, elle s’y consacre pleinement, combinant leurs bienfaits pour offrir un enseignement personnalisé adapté aux besoins spécifiques de chacun. Sa méthode vise à transmettre des outils concrets permettant de retrouver force, équilibre et sérénité. Durant sa périménopause, Audrey prend conscience des défis que cette période représente, tant pour elle que pour de nombreuses femmes souvent peu soutenues. Cette prise de conscience la conduit à se former au Yoga de la Ménopause avec Petra Coveney et à devenir instructrice certifiée de la méthode Buff Bones. Elle enseigne des exercices sûrs et adaptés pour préserver la santé osseuse, particulièrement en cas d’ostéopénie ou d’ostéoporose. Toujours en quête d’approfondir ses connaissances, Audrey poursuit activement ses recherches et formations.

Yoga et Pilates pour l’ostéopénie et l’ostéoporose

Lors de cette journée, Audrey animera deux ateliers : l’un de yoga et l’autre de Pilates, tous deux dédiés à l’ostéopénie et l’ostéoporose, des enjeux majeurs pour les femmes en période de ménopause ou de périménopause. Le début de chaque atelier comprendra une explication de l’ostéoporose, les causes et impacts sur la santé afin de mieux comprendre comment la gérer. 

L’objectif de ces ateliers est de fournir des outils pratiques pour renforcer les os, améliorer l’équilibre et apprendre à éviter les fractures. À travers des exercices ciblés et des conseils pratiques dans ces deux disciplines, vous apprendrez également à intégrer des mouvements sécurisés et efficaces dans votre quotidien, afin de mieux vivre cette transition et d’en sortir plus forte, physiquement et mentalement.

• (10:45) Atelier Yoga : Se Renforcer et Trouver l’Équilibre

Cet atelier de yoga se concentre sur des pratiques douces et sûres pour les femmes souffrant d’ostéoporose ou d’ostéopénie. Vous apprendrez des postures adaptées pour vous renforcer, améliorer votre posture et votre équilibre.Une invitation à explorer une pratique de yoga qui soutient la santé des os tout en apportant une profonde sensation de bien-être et de stabilité intérieure. 

• (15:45) Atelier Pilates : Mobilité et Force pour des Os Solides

Au cours de cet atelier, vous apprendrez à intégrer des mouvements fonctionnels qui soutiennent la santé osseuse, tout en travaillant sur l’équilibre et la coordination pour prévenir les chutes. Nous aborderons des exercices qui mobilisent en douceur la colonne vertébrale et les hanches, renforçant ainsi les zones les plus vulnérables. Grâce à ces pratiques, vous pourrez renforcer votre corps de manière sécurisée, tout en développant une meilleure conscience corporelle pour une vie quotidienne plus active et en confiance.

Musicien, thérapeute EMTE et sonothérapeute

L’expérience innersonics proposée par Frédéric est une approche énergétique du son qui invite à la présence, l’écoute et au soin des vibrations subtiles du corps. Elle initie de nouveaux chemins de perception et d’appréhension de nos ressentis profonds dans un esprit de curiosité, d’aventure et de bienveillance. 

Par la vibration vocale, elle permet en outre l’activation du système nerveux parasympathique et l’apaisement du mental.