MÉNOPAUSE: COMPRENDRE & AGIR
Dimanche 18 Janvier 2025
Malgré des évolutions ces dernières années, la ménopause reste un sujet tabou, peu exploré et parfois difficile à vivre à différents égards. Dans notre société occidentale actuelle, cette étape de la vie suscite de nombreuses questions, les symptômes sont encore mal connus, et un grand nombre de femmes manquent de soutien et se sentent incomprises ou, du moins, mal entendues.
Heureusement, plusieurs disciplines apportent aujourd’hui des réponses et proposent des outils intéressants pour traverser cette période et maintenir, voire même améliorer, la santé et la qualité de vie des femmes.
Cette journée, animée en français, réunira un ensemble de spécialistes qui, dans différents ateliers, vous donneront des clés de compréhension de ces changements et vous présenteront des outils pour prendre soin de soi d’une manière nouvelle et enrichissante. Des moments de partage d’expériences sont également prévus au programme pour favoriser l’expression et l’échange.
PROGRAMME
HORAIRE |
EVENEMENT (1) |
EVENEMENT (2) |
9:00 |
Accueil | |
9:30-10:45 |
Présentation introductive avec Dr Emmanuelle Renkin, gynécologue et obstétricienne. Questions/réponses & débat | |
10:45-11:00 |
Pause thé/café | |
11:00-12:45 |
Atelier “changements hormonaux et impacts musculo–squelettiques” |
Atelier Yoga pour la Ménopause avec Elsa Keraudren, prof. de yoga. |
12:45-14:00 |
Pause déjeuner | |
14:00-15:30 |
Présentation “Ménopause, santé & nutrition” | |
15:45-17:15 |
Atelier Chi Gong |
Atelier Yoga pour la Ménopause avec Brigitte Wezel, yoga thérapeute. |
17:15-17:30 |
Pause thé/café | |
17:30-19:00 |
Atelier/cerle de clôture |
PRIX
Le coût de participation à la journée revient à 140€/personne.
LIEU
Notre évenement se tiendra aux jardins d’ Émergences.
📍 Rue des Cultivateurs 54, 1040 Etterbeek (cliquez ici pour voir la localisation sur une carte)
Accès en transports: Tram 81 (arrêt “La Chasse), Bus 34 & 543 (Arrêt “La Chasse”), Métro Mérode (Ligne 1,5) à 15 minutes à pied.
Il est possible de garer sa voiture dans les rue avoisinantes, au tarif fixé par la commune d’Etterbeek.
INSCRIPTIONS
Les inscriptions à l’évenement se font en cliquant sur le bouton ci-dessous, qui vous redirigera vers l’adresse email à contacter. Pour toute question, n’hésitez pas à contacter la même adresse (ncouloubaritsis@gmail.com) ou info@yogazaz.com, ou à nous appeler au +32 485 69 53 05.
DESCRIPTION DES INTERVENANTS ET ATELIERS
Gynécologue et Obstétricienne
Le Docteur Emmanuelle RENKIN fera le point sur la (péri)ménopause, et les aspects physiologiques qui caractérisent ces phases. Elle présentera également les traitements possibles, sous forme de débat / questions & réponses.
Basée à Bruxelles, Elsa est professeure de yoga et fondatrice de la méthode d’enseignement YOGAZAZ. Elle donne cours depuis 2020 et se spécialise en Yoga pour la ménopause, en Yoga pré/postnatal, et enseigne aussi le Vinyasa, Hatha, Yin, et Restorative Yoga. Son approche didactique et bienveillante se concentre sur la pleine conscience, la respiration, l’intéroception, le renforcement des muscles profonds, l’alignement et la mobilité des articulations. Elsa perçoit et utilise le Yoga aussi comme un moyen pour accompagner les femmes dans les périodes transitionnelles de leur vie – grossesse, post-partum, ménopause – afin que chacune puisse vivre son quotidien sereinement, en pleine conscience, et avec confiance en Soi.
Elsa facilitera 2 ateliers de “Yoga pour la ménopause”
Le Yoga pour la Ménopause est un style de yoga conçu pour transmettre des outils aux femmes afin de les aider à faire face aux principaux symptômes de la ménopause. Il favorise une approche positive, considérant la ménopause comme une transition bio-psycho-socio-spirituelle dans le vie d’une femme, la faisant passer d’une phase reproductive à une phase post-reproductive de sa vie. Le Yoga pour la Ménopause a pour objectif d’informer et de rendre les femmes plus autonomes afin qu’elles puissent accepter les bouleversements émotionnels, corporels et psychologiques avec plus de sérénité.
Formée par Petra Coveney, fondatrice de la méthode Yoga de la Ménopause, Elsa partagera sa “boîte à outils” et les techniques de ce yoga qui favorisent une diminution du stress, des inflammations, et par conséquent permettent d’agir sur les autres symptômes de la ménopause, tel que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, symptômes parmi les plus courants lors de la périménopause et la ménopause.
- (10:45) Atelier Périménopause : dompter son feu intérieur et accueillir le changement
Cet atelier sera axé sur les bouffées de chaleur et les suées nocturnes. Il comprendra des explications et de la pratique. L’objectif de cet atelier est d’acquérir des outils afin de calmer le système nerveux grâce à des exercices de respiration et de pleine conscience, de libérer les tensions de chaleur des tissus corporels et favoriser la détente grâce à des postures de yoga adaptées, et enfin, favoriser l’introspection et le lâcher-prise.
- (15:45) Atelier Ménopause : gestion des émotions, du stress et de la fatigue
Cet atelier est axé sur les sautes d’humeur, la fatigue et les troubles du sommeil. Il comprendra des explications et de la pratique. L’objectif de cet atelier est d’acquérir des outils afin de calmer le système nerveux, lâcher prise sur la colère, l’anxiété – grâce à des exercices de respiration, le chant de mantras, des mudras et des exercices de pleine conscience. Libérer les tensions des tissus corporels et favoriser la détente grâce à des postures de yoga adaptées. S’éveiller en changeant de perspective et développant des stratégies d’adaptation.
