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Selon la philosophie et l’approche de YOGAZAZ, le Yoga doit être accessible à TOU.TE.S,quel que soit l'anatomie, l'âge, l'identité, ou la situation personnelle ou socio-économique de la personne.

Pour cette raison, nous proposons une variété de cours collectifs à la Maison de Quartier Malibran par YOGAZAZ. au 10 Rue de la Digue, 1050 Bruxelles. Chaque cours propose une approche et une intensité différente qui conviendra à chaque élève, selon qu'il/elle soit débutant.e ou avancé.e. Nous enseignons ainsi différents style de yoga – Hatha, Vinyasa, Yin et Rocket – pour satisfaire les besoins de chaque individu. 

Ci-dessous se trouve une description des différents cours collectifs et style de yoga enseignés à la Maison de Quartier Malibran par YOGAZAZ..

Tous ces cours et styles de yoga peuvent également être enseignés en cours particulier à un individu ou un petit groupe de personnes (max. 4). Consultez le bas de la page pour plus d'informations à ce sujet.

COURS COLLECTIFS A LA MAISON DE QUARTIER MALIBRAN

VINYASA YOGA

CHAQUE LUNDI, 18:30-19:45, Salle “Rythme”

Les cours de vinyasa yoga se concentrent le renforcement musculaire, la souplesse, la précision de l’alignement du corps et une prise de conscience de la respiration, afin de développer une pratique de yoga équilibrée. Les postures s'enchaînent de manière fluide au rythme de l'inspiration et de l'expiration, et le cours devient ainsi une méditation en mouvement.

Ce cours a pour objectif de vous aider à renforcer vos muscles profonds - qui servent au maintien de la posture et à la protection du squelette et des viscères - et à améliorer votre souplesse, mobilité, coordination et équilibre.

Les cours de YOGAZAZ démarrent généralement avec une courte séance de méditation/recentrage exercice de respiration , suivie d'une phase d'échauffement du corps (postures assises et exercices de renforcement musculaire), et se poursuivent ensuite avec un enchaînement de postures dynamiques inspirées d'un thème précis partagé en début de cours (focus sur un partie du corps, une intention, etc). Le cours se finit avec une phase d'étirements, suivie d'une phase de relaxation pour (re)calmer le corps et l'esprit.

Différentes options sont toujours proposées afin que chaque élève puisse adapter la pratique à ses propres besoins, en fonction de si on veut rester dans sa zone de confort ou se challenger.

HORAIRE & RESERVATIONS

HATHA YOGA

CHAQUE VENDREDI, 17:00-18:10, Salle “Rythme”

Le Hatha Yoga est une pratique consciente et équilibrée qui cultive la force, la souplesse et la conscience intérieure. Plus lente et intentionnelle, cette pratique est inclusive et parfaitement adaptée à tou.te.s les pratiquant·e·s (débutant·e·s, seniors, etc.). Elle convient également très bien à la grossesse et au post-partum, car elle permet de bouger en toute sécurité et en pleine conscience.

Les postures sont maintenues plus longtemps, ce qui permet de porter une plus grande attention à l’alignement et à l’activation correcte des muscles profonds—en particulier les abdominaux et le plancher pelvien. Le Hatha constitue ainsi une excellente base pour comprendre et maîtriser les postures de yoga, pour éventuellement s'orienter par après vers des pratiques plus dynamiques comme le Vinyasa ou le Rocket Vinyasa.

En plus des postures physiques, cette pratique inclut également des exercices de respiration (pranayama) et de méditation—des éléments clés du yoga qui régulent le système nerveux, libère le mental et favorisent une connexion corps-esprit plus profonde.

HORAIRE & RESERVATIONS

YIN YOGA

CHAQUE VENDREDI, 18:20-19:30, Salle “Rythme”

Ce cours de yoga doux et méditatif est ouvert à tous les niveaux de pratique — les débutant·e·s, les seniors et les femmes enceintes sont chaleureusement les bienvenu·e·s. Le Yin Yoga propose une pratique lente, axée sur l’étirement en profondeur des articulations et des tissus conjonctifs, tels que les ligaments et les fascias. Contrairement à des styles plus dynamiques comme le Hatha ou le Vinyasa, le Yin met l’accent sur l’immobilité, le lâcher-prise et la pleine conscience.

Les postures sont principalement réalisées au sol et tenues de manière passive entre 3 et 5 minutes. Ce maintien prolongé permet aux tissus conjonctifs de se relâcher et de s’étirer en douceur, tandis que les muscles restent détendus. Les participant·e·s sont invité·e·s à se concentrer sur leur respiration, leur conscience corporelle et leurs sensations tout au long de la pratique, développant ainsi patience et acceptation.

Le Yin Yoga favorise la circulation sanguine, la souplesse et la mobilité articulaire. C’est également une pratique puissante pour apaiser l’esprit, réduire le stress et l’anxiété, et retrouver un équilibre intérieur. Idéal pour toute personne en quête d’une expérience méditative, d’une plus grande flexibilité ou d’un soulagement de tensions physiques — notamment les sportif.ve.s.

HORAIRE & RESERVATIONS

ROCKET VINYASA YOGA

 CHAQUE SAMEDI, 10:45-12:00, Salle “Rythme”

Le Rocket Vinyasa est une pratique de yoga dynamique, rythmée et stimulante, inspirée de l’Ashtanga, mais avec plus de liberté et de créativité. Elle a été conçue pour rendre les postures avancées plus accessibles. Ce cours revigorant développe la force, l’endurance, la souplesse et la concentration. Attends-toi à un enchaînement tonique qui met l’accent sur les équilibres sur les mains, les inversions, le gainage et le mouvement guidé par la respiration. Tu seras invité·e à repousser tes limites tout en cultivant une conscience de ton corps et une présence attentive.

Chaque séance commence par un exercice de respiration ou une courte méditation, suivie d’une séquence dynamique appelée « Rocket I, II ou III ». Tu passeras par un mélange de postures debout et assises, de postures de renforcement, de flexions arrière, ainsi que de plusieurs opportunités pour explorer tes limites via différentes postures — le tout se terminant par des étirements apaisants et une relaxation profonde.

Des variantes sont proposées tout au long du cours afin que chacun·e puisse adapter la pratique à son niveau d’énergie et d’expérience. Une pratique régulière de Vinyasa Yoga est recommandée,mais une bonne dose de curiosité et un esprit ouvert suffisent pour te lancer !

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