VINYASA YOGA

Les cours de vinyasa yoga se concentrent le renforcement musculaire, la souplesse, la précision de l’alignement du corps et une prise de conscience de la respiration, afin de développer une pratique de yoga équilibrée. Les postures s'enchaînent de manière fluide au rythme de l'inspiration et de l'expiration, et le cours devient ainsi une méditation en mouvement.

Ce cours a pour objectif de vous aider à renforcer vos muscles profonds - qui servent au maintien de la posture et à la protection du squelette et des viscères - et à améliorer votre souplesse, mobilité, coordination et équilibre. 

Les cours de YOGZAZ démarrent généralement avec une courte séance de méditation/recentrage exercice de respiration , suivie d'une phase d'échauffement du corps (postures assises et exercices de renforcement musculaire), et se poursuivent ensuite avec un enchaînement de postures dynamiques inspirées d'un thème précis partagé en début de cours (focus sur un partie du corps, une intention, etc). Le cours se finit avec une phase d'étirements, suivie d'une phase de relaxation pour (re)calmer le corps et l'esprit. 

Les cours collectifs sont toujours adaptés au niveau des élèves, qu’il-elle-s soient débutant-e-s ou avancé-e-s. Différentes options sont toujours proposées afin que chaque élève puisse adapter la pratique à ses propres besoins, en fonction de si on veut rester dans sa zone de confort ou se challenger.

YIN YOGA

Ce cours de yoga doux s'adresse à tous les niveaux (séniors et femmes enceinte bienvenu.e.s!). Le Yin Yoga est une pratique lente et méditative qui se focalise sur l’étirement des articulations et des tissus conjonctifs (fascias, ligaments) contrairement à la plupart des yogas dynamiques qui mettent l'accent sur l'engagement musculaire. Cette pratique travaille la patience et l’acceptation, et aide à équilibrer le corps et le mental, à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer la circulation sanguine, la mobilité et souplesse articulaire.

Les postures se pratiquent pour la plupart au sol et sont tenues de manière statique entre 3 et 5 minutes, un temps durant lequel l’accent est mis sur la respiration et la prise de conscience corporelle. Une autre raison de tenir les postures plus longtemps est que  les tissus conjonctifs ont besoin de plusieurs minutes pour s'étirer et s'allonger, pendant que les muscles agonistes sont relâchés.

Le Yin Yoga est idéal pour les personnes qui recherchent l’apaisement de l’esprit par la méditation, pour les personnes qui veulent améliorer leur souplesse, et pour les grand.e.s sportif.ve.s ayant besoin de soulager le stress articulaire causé par l’effort excessif.

YIN YANG YOGA

Un cours de yoga qui mélange une pratique dynamique et lente à la fois, dans le but d'équilibrer le corps et l'esprit. 

Les participant.e.s sont guidé.e.s à travers une séquence d'enchainements de postures dynamiques pour éveiller le corps et l'esprit, suivies d'une série de postures yin tenues plus longtemps pour un étirement profond, ce qui permet de développer un état de conscience concentré, détendu et méditatif. Des exercices de respiration et de méditation sont également pratiqués pendant le cours, pour développer une pratique parfaitement équilibrée.

Ce cours convient aux débutant.e.s ainsi qu'aux participant.e.s confirmé.e.s souhaitant trouver un équilibre entre force et flexibilité.

COURS COLLECTIFS EN PRÉSENTIEL