YOGA PRÉNATAL & POSTNATAL

Être enceinte et devenir mère sont des phases très spéciales dans la vie d’une femme, caractérisées par de nombreux changements que chaque femme vit différemment. 

Adopter une pratique de yoga régulière pendant cette phase, que vous soyez une yogi expérimentée ou une débutante, est une sage décision et un « cadeau » que vous vous faites à vous-même, en raison de tous les bienfaits physiques et psychologiques qu’une pratique de yoga régulière vous offre:

• Le yoga vous aide à réduire certains symptômes liés à la grossesse (maux de dos, oedèmes dus à une circulation sanguine altérée, fatigue, constipation, essoufflement, etc.)
• Le yoga aide à rester en forme et à se préparer à l’accouchement, physiquement et mentalement.
• Le yoga est un outil qui permet de se détendre, d’être plus consciente et présente, afin d’apprivoiser les angoisses et les émotions fluctuantes qui sont courantes lors de la grossesse et en postpartum.
• Les exercices physiques aident à réaligner la colonne vertébrale et à tonifier les muscles profonds (abdominaux, muscles du dos et plancher pelvien), et réduisent certains symptômes liés à la phase post-partum (maux de dos, de la nuque, déséquilibre hormonal, fatigue, stress) 
• Le yoga est un excellent outil pour promouvoir la confiance en soi. 
• Les sessions sont une occasion idéale pour se connecter avec son bébé et pour rencontrer d’autres mamans, ce qui aide à créer un sentiment d’appartenance. 

Les cours de YOGAZAZ comprennent toujours une séquence structurée de postures/asanas pour étirer et tonifier les muscles et relâcher les tensions, un exercice de respiration, un exercice de pleine conscience, une phase de relaxation pour calmer le corps et l’esprit, et des cercles de femmes mensuels facultatifs où nous nous réunirons pour partager nos histoires, anecdotes personnelles et possibles angoisses.

 Une femme peut commencer à pratiquer le yoga prénatal à tout moment pendant sa grossesse et continuer jusqu’à son accouchement, sauf contre-indication de son médecin. Il est néanmoins recommandé de commencer à partir de la 13e semaine pour bénéficier de tous les avantages d’une pratique régulière sur le corps et le mental.

Il est par ailleurs recommandé de débuter une pratique de yoga postnatal à partir de 6 semaines environ après l’accouchement, si votre corps est prêt et suivant l’approbation de votre médecin.

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