YOGAZAZ est certifié pour enseigner le yoga aux femmes enceintes (yoga prénatal) ainsi qu’aux femmes ayant récemment accouché (yoga postnatal). Il est possible de suivre des cours collectifs avec YOGAZAZ dans 2 lieux différents à Bruxelles, ou d’opter pour un cours privé, selon vos besoins.
En complément, YOGAZAZ propose régulièrement des ateliers de yoga prénatal ou postnatal de 2h30 pour approfondir ces thématiques : consultez notre page "Ateliers" pour plus d’informations.
YOGA PRÉNATAL & POSTNATAL
Être enceinte et devenir mère sont des phases très spéciales dans la vie d’une femme, caractérisées par de nombreux changements que chaque femme vit différemment.
Adopter une pratique de yoga régulière pendant cette phase, que vous soyez une yogi expérimentée ou une débutante, est une sage décision et un « cadeau » que vous vous faites à vous-même, en raison de tous les bienfaits physiques et psychologiques qu’une pratique de yoga régulière vous offre:
- Le yoga vous aide à réduire certains symptômes liés à la grossesse (maux de dos, oedèmes dus à une circulation sanguine altérée, fatigue, constipation, essoufflement, etc.)
- Le yoga aide à rester en forme et à se préparer à l’accouchement, physiquement et mentalement.
- Le yoga est un outil qui permet de se détendre, d’être plus consciente et présente, afin d’apprivoiser les angoisses et les émotions fluctuantes qui sont courantes lors de la grossesse et en postpartum.
- Les exercices physiques aident à réaligner la colonne vertébrale et à tonifier les muscles profonds (abdominaux, muscles du dos et plancher pelvien), et réduisent certains symptômes liés à la phase post-partum (maux de dos, de la nuque, déséquilibre hormonal, fatigue, stress)
- Le yoga est un excellent outil pour promouvoir la confiance en soi.
- Les sessions sont une occasion idéale pour se connecter avec son bébé et pour rencontrer d’autres mamans, ce qui aide à créer un sentiment d’appartenance.
Une femme peut commencer à pratiquer le yoga prénatal ou le hatha yoga à tout moment pendant sa grossesse et continuer jusqu’à son accouchement, sauf contre-indication de son médecin. Il est néanmoins recommandé de commencer à partir de la 13e semaine pour bénéficier de tous les avantages d’une pratique régulière sur le corps et le mental.
Il est par ailleurs recommandé de débuter une pratique de yoga postnatal ou de hatha yoga à partir de 6 semaines environ après l’accouchement, si votre corps est prêt et suivant l’approbation de votre médecin et kinésithérapeute.
HORAIRE DES COURS COLLECTIFS
Rue Defacqz 80, 1060 Saint-Gilles
19:45-20:45
VOIR LE SITE DE YOGA ROOM’S WEBSITE POUR S'INSCRIRE
Ce cours est spécifiquement destiné aux femmes enceintes,mais les femmes ayant récemment accouché sont également les bienvenues. Aucune expérience préalable en yoga n'est requise mais il est demandé d'avoir l'accord de son médecin et/ou kinésithérapeute pour participer au cours.
Rue de la Digue 10, 1050 Ixelles
17:00-18:10
VOIR NOTRE SITE POUR S'INSCRIRE
Ce cours est inclusif et ouvert à tous les pratiquants de yoga (débutants, seniors, etc.), parfaitement adapté à la grossesse et au post-partum,car il permet de bouger en toute sécurité et en pleine conscience. Les postures sont maintenues plus longtemps, ce qui favorise une attention approfondie à l’alignement et à l’activation correcte des muscles profonds—en particulier les abdominaux et le plancher pelvien. Aucune expérience préalable en yoga n'est requise mais il est demandé d'avoir l'accord de son médecin et/ou kinésithérapeute pour participer au cours.
Yogazaz propose des cours privés pour 1 à 3 femmes à son studio privé à Auderghem (prêt de la station de métro Pétillon).
L'horaire est flexible et dépendra de vos disponibilités et de celles de Yogazaz.
Prix pour 1 personne: 60€/cours
